Día Mundial de la Salud Mental

Escuchar es Cuidar

Una invitación a detenernos 10 minutos para reflexionar sobre cómo estamos y reconectar con nuestro bienestar y el de quienes nos rodean.

🕐 Tiempo estimado: 5–10 minutos

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Lic. Enf. Esp. Lilián Grancha · Unidad Salud Mental Lic. Enf. Mg. Mariela Olivieri · Dpto. Educación · Div. Enfermería

01 · Comprender

¿Qué es realmente la salud mental?

La salud mental forma parte de nuestro bienestar y está presente en nuestra vida cotidiana. Todos podemos atravesar momentos difíciles.

Estar bien todo el tiempo

Afrontarlas dificultades.

Relacionarnoscon otras personas.

Desarrollarnuestras capacidades.

Pedir ayudacuando la necesitamos.

¿Cómo notamos que alguien no está bien?

A veces el malestar no se expresa directamente.

Aislamiento o retraimiento.

Cansancio persistente.

Dificultades para concentrarse.

Lo que se ve Lo que no se ve · bajo el agua

Cambios importantes en el ánimo / Irritabilidad.

Cambios en el sueño.

Pérdida de interés en actividades habituales.

Expresiones de desesperanza.

Una señal no significa necesariamente que exista un problema de salud mental, pero es una oportunidad para acercarnos.

Voces reales,
cambios reales.

Este año, la campaña de la OMS (2026) pone el foco en escuchar las experiencias de las personas y reconocer sus voces como parte fundamental para generar cambios.

En nuestro entorno laboral podemos comenzar por algo sencillo: ESCUCHAR.

4 acciones sencillas cuando un compañero nos necesita

Preguntar(Acercarse)

Escuchar(Estar disponible)

Orientar(Ayudar a buscar los recursos)

Acompañar(Sostener el momento)

“ No necesitamos tener todas las respuestas. A veces, estar disponible y escuchar sin juzgar ya es una forma de cuidar. ”

Las palabras importan: Qué decir (y qué no)

❌ Evitemos (Minimizan el dolor)

Tenés que poner de tu parte.

No es para tanto.

Todos tenemos problemas.

Dejá de pensar en eso.

✅ Podemos decir (Validan y acompañan)

¿Querés contarme qué te pasa?

Estoy disponible para escucharte.

No tenés que afrontar esto solo/a.

¿Te parece que busquemos ayuda?

Cuidarnos no es egoísmo.

También nos permite cuidar mejor a los demás.

05 · Cuidarnos

Pequeñas acciones,
grandes impactos

Cuidar nuestra salud mental no requiere grandes cambios. Puede comenzar con:

Autocuidado

Hacer una pausa.

Respetar el descanso.

Reconocer nuestros límites.

Hablar con alguien.

Pedir ayuda.

Realizar actividades que nos hagan bien.

Una pausa para respirar

Respirá conmigo

Un minuto para regular tu sistema nervioso. Seguí el círculo. Patrón: inhalar 4 s, sostener 7 s, exhalar 8 s.

El sonido es opcional, generado por código, sin archivo externo y sin reproducción automática. Si aparece mareo, detené el ejercicio. No reemplaza atención profesional.

La salud mental se construye entre todos

Espacio Humano y Saludable

Respetamos

Escuchamos

Acompañamos

Trabajamos en equipo

El bienestar en el trabajo depende de cómo nos relacionamos. Cada integrante puede contribuir a generar un entorno más saludable.

Gracias por participar

Pedir ayuda es una fortaleza.Cuidarnos también es cuidar.

¿Qué podemos hacer hoy?

Detenernos. Escuchar.
Acompañar. Cuidar.

Completar el formulario →

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🆘 Ayuda inmediata

Si vos o alguien que conocés está en riesgo, comunicate con estos recursos.

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